培訓講師：楊夢華
培訓大綱：
第一部分：認識情緒壓力
講授60分鐘：情緒與壓力
情緒的產生：自我主觀對外界的反應。
自我的形成，生命的發展與節律。
什么是心理健康？
練習：10分鐘
心理測評：（選擇1項）
心理壓力自測
焦慮傾向自測
抑郁傾向自測
職場發展自測
第二部分：心理能量流動
講授30-40分鐘：
心理能量的流動，壓力是被阻礙的能量。
心理調整的層面
邁向心理健康的公式
身心的放松與平衡
體驗練習：40-50分鐘
身心放松的冥想練習
催眠減壓冥想（30分鐘）
身心健康引導（46分鐘）
不同情緒的體驗冥想（喜悅，憤怒，悲傷）
接納情緒的練習：好情緒在右，無情緒在中，壞情緒在左，感恩，允許，放下。
第三部分，心理減壓的途徑與方法
講授與體驗穿插進行：110分鐘（中間休息10分鐘）
認知的改變
行為習慣的改變
解讀情緒
體驗練習：
情緒的體驗練習與音樂繪畫。
冥想系列：（根據時間選擇）
氣定神閑（5分鐘）
與肢體親密連接（4分鐘）
大腦與身體的關系（7分鐘）
覺察自己（22分鐘）
接受自己（19分鐘）
我同意（3分鐘）
回應而不是自動化的反應或控制（11分鐘）
解除自我的模式（30分鐘）
療愈內在小孩（29分鐘）
擁抱內在小孩（10分鐘）
愛的信息（8分鐘）
愛的宣言（11分鐘）
生命力的改變（11分鐘）
找回內心的真愛（34分鐘）
第四部分，問題解答與現場個案輔導
時間：50分鐘
結尾：回顧總結 |
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