培訓(xùn)安排：2021年9月16-17日成都 2021年11月11-12日北京
培訓(xùn)對象：企業(yè)/政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士
參加費用：￥3980元/人（包含培訓(xùn)費，稅費，茶歇，證書）
課程背景：
日漸增加的壓力，以及員工的負面情緒，已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認識情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。
課程收益：
1. 深入了解自己
2. 掌握改變自己心智模式的技巧
3. 掌握情緒和壓力的管理技巧
授課方式：
注重問題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過任務(wù)和行動讓學(xué)員體驗和反思，改變被動式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團隊式、行動式、研究式“的四式教學(xué)理念。
課程大綱：
第一篇：情緒壓力解讀
第一部分：職場心理健康解析
◇ 案例分析：人前君子，人后暴君
◇ 案例分析：孤獨和不可控讓我抓狂
◇ 職場中常見的七種影響心情因素
◇ 不良心理狀態(tài)的五大影響
◇ 心理健康測試
◇ 心理健康的內(nèi)涵
第二部分：心智模式及情緒密碼解讀
◇ 心理測試：心理投射測驗
◇ 影響心理模式的五個要素
先天基因
原生家庭的影響
本人親身經(jīng)驗
觀察他人的經(jīng)驗
自己感悟的東西
◇ 原生家庭的深層影響
視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響
冰山中缺失的，要窮盡一生去補（每小組學(xué)員演練及分享）
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
◇ 情緒的四個來源
跟生理相關(guān)
跟我們對人事物的態(tài)度相關(guān)
情緒產(chǎn)生的三個“不”
情緒產(chǎn)生于爭對錯和輸贏
◇ 情緒在訴說什么
情緒和動機總沒有錯，只是行為沒有效果
負面情緒的正面動機
技巧練習(xí)：認識情緒---跟潛意識溝通技巧
第三部分：職場壓力分類解讀
◇ 團體游戲：博弈大戰(zhàn)
◇ 職場中常見的壓力類型
職場定位壓力
職場業(yè)績壓力
職場人際壓力
事業(yè)家庭沖突壓力
社會壓力
健康壓力
◇ 小組討論：如何理解工作和生活中的壓力？
第四部分：負面情緒管理技巧
◇ 情緒管理的視頻賞析：《黑狗》
◇ 情緒的鐘擺理論
◇ 情緒管理的四個方向
不壓抑和回避情緒
感受正面情緒的力量
找到負面情緒背后的動機
管理負面情緒
◇ 管理情緒的技巧
生理平衡法
中線療法
接受批評法
記錄情緒日記
◇ 化解他人情緒技巧
EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經(jīng)驗，更好發(fā)展
第五部分：職場壓力管理技巧
◇ 心理測試：壓力的應(yīng)對方式
◇ 壓力管理的切入點
生活事件
認知評價（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》
應(yīng)對方式
社會支持
人格特征
◇ 打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
◇ 壓力管理四步策略
評價
策略
行動
強化
◇ NLP減壓技巧
◇ 利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
第六部分：自我成長及心理資本管理
◇ 未來將被淘汰的七種人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏獨立思考的人
逃避責(zé)任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
經(jīng)不起打擊的人
◇ 五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
經(jīng)濟力
學(xué)習(xí)力
意志力
◇ 如何提升心理資本
心理資本四要素
技巧一：表象訓(xùn)練
技巧二：避免習(xí)得性無助
小組討論：我是如何增強自信心的？
第七部分：答疑、總結(jié)及分享
【培訓(xùn)講師】張老師
——資深員工心理素質(zhì)提升專家
◇ 北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員
◇ 中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事
◇ 兒基會心理專家
◇ 中國婦基會女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師
◇ 團中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專家
◇ 中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓
◇ 香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師
◇ 北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師
◇ 清華、北大總裁班特聘講師
◇ 高級國際私人心理顧問
張老師是資深心理學(xué)專家，多年來始終專注個體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。
1997年至2001年，張老師在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年，擔(dān)任秘書，并積極參與傳播中國文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評。
2010年至2012年，張老師專攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作，累計中學(xué)生咨詢個案5000多人/次。近年來，張老師致力于個體心理輔導(dǎo)，咨詢時長超過一萬小時。
使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。
經(jīng)過多年研究與實踐，張老師總結(jié)出了一套適合個人心理成長的“自如人生”模型。
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