第一章 身體健康管理
一個(gè)稱(chēng)職的CEO，一個(gè)合格的職業(yè)經(jīng)理人，天天為了工作勞累，損傷腦細(xì)胞，如果不注意保養(yǎng)自己。那么，極容易患上各種疾病。高血壓、心臟病、腦血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就會(huì)接踵而至。有些CEO甚至于會(huì)得各種癌類(lèi)絕癥。因此，CEO在平時(shí)工作中保重與保養(yǎng)自己顯得更加重要。
CEO的健康關(guān)系到工作的完成度與事業(yè)的進(jìn)展度。所以，有這樣說(shuō)法“身體是革命的本錢(qián)”。預(yù)防疾病，保持健康，這是CEO每天要做的事。有些CEO會(huì)說(shuō)沒(méi)時(shí)間搞鍛煉，更有的會(huì)說(shuō)不知道怎么保持健康。其實(shí)，這不難。每天只要抽十分鐘，一直堅(jiān)持下去就可以了。
余世維先生在上培訓(xùn)課時(shí)，講過(guò)穿云之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)是氣功類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。主要是吸天地之靈氣，聚日月之精華，使自身氣血經(jīng)絡(luò)與大自然同呼吸，共和諧。又通過(guò)集中思想以意念的精神力讓自身的粒子集聚成團(tuán)，從而產(chǎn)生影響外在事物的能量。比如硬氣功、瑜伽、氣功治病、意念移物、超能力都屬于人體粒子的活動(dòng)影響。
但是，氣功類(lèi)的身體鍛煉如果沒(méi)有正確的方法，亂習(xí)的話容易走火入魔。正宗的氣功有少林寺的《易筋經(jīng)》、武當(dāng)?shù)臍夤Α⑻珮O拳、瑜伽功、還有失傳的華佗的《五禽戲》。我介紹這些氣功類(lèi)運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)流傳了幾千幾百年，副作用少。大家千萬(wàn)不要輕信一些邪教組織的練習(xí)方法，那些都是為了斂財(cái)、反叛政府的犯罪分子胡思亂想出來(lái)的氣功。有很大的欺騙性與愚弄性。
我現(xiàn)在提出一些比較可行的保健方法：
一是每天起床第一件事就是喝一杯白開(kāi)水。人體構(gòu)成70%水，30%的各種組織器官。人沒(méi)有水就不能生存。睡覺(jué)醒來(lái)后第一件事喝杯水就相當(dāng)于吃人參，提神補(bǔ)氣。
二是飲料類(lèi)，建議喝涼茶，喝夏桑菊、板藍(lán)根等飲料。可防中暑，還可防感冒。蜂蜜在《本草綱目》里面記載是不錯(cuò)的補(bǔ)品。不管男女老幼喝蜂蜜，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。人參是補(bǔ)氣佳品，但不宜多量，易引血壓升高。三是多吃水果，各種水果富含人類(lèi)身體必須的種微量元素與維生素。但都不宜多吃。就是每種水果都吃點(diǎn)，不過(guò)量。四是飲食類(lèi)。紅棗燉肉、燉雞都不錯(cuò)。韭菜有壯陽(yáng)、滋陰的功效。多吃韭菜可對(duì)腎功能有好處。冬瓜有減肥的功效，對(duì)于保持身材苗條有好處。五是多聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可調(diào)節(jié)情緒與心理。好的情緒與心理活動(dòng)。會(huì)使CEO覺(jué)得每個(gè)員工都很不錯(cuò)。壞的情緒與心理會(huì)讓CEO莫名其妙地找員工們批評(píng)出氣。六是隨時(shí)隨地休息、隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)。只要有空閑時(shí)間，就可利用它休息。在乘車(chē)時(shí)、等候時(shí)、午休時(shí)，手頭上的工作告一段落時(shí)，都可休息幾分種。閉上眼睛，舒適地坐著或者躺著。反正覺(jué)得最舒適的姿勢(shì)最好。隨時(shí)隨地都可轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、伸伸腿、扭扭腰、揮揮手，只要運(yùn)動(dòng)幾分鐘就可以了。七是吐納術(shù)。操作方法：閉上眼睛。坐著、站著、躺著都行。深呼吸，持續(xù)3秒鐘，吐氣，持續(xù)3秒鐘。舌抵上顎。心里默念放松、放松。次序?yàn)椋侯^部-頸部-肩部-雙臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-腳部。心里可這樣默念頭部放松開(kāi)始，腳部放松結(jié)束。想象放松時(shí)的部位很舒服。從頭到腳3個(gè)循環(huán)就可以了。總體時(shí)間不超過(guò)3分種。這種方式能讓你恢復(fù)精力、消除疲勞、養(yǎng)身健康。八是到健身俱樂(lè)部去健健身、搞搞體育鍛煉。九是保持每周二次左右的性生活。性生活過(guò)頻或者少、無(wú)，都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。CEO也要注重生殖健康。十是晚飯后，到公園散散步、看看園林景色，對(duì)身體健康也有好處。
CEO日理萬(wàn)機(jī)，更要重視健康問(wèn)題，只有好的身體，才能肩負(fù)企業(yè)管理運(yùn)營(yíng)的重大職責(zé)。
第二章：辦公環(huán)境管理
CEO要思考企業(yè)決策，要處理公務(wù)，沒(méi)有一個(gè)良好的辦公環(huán)境是不行的。那什么樣的辦公環(huán)境是最好的呢？怎么布置辦公環(huán)境呢？我們要從人的生理、心理、實(shí)用、方便的角度出發(fā)，來(lái)配置各種辦公用品、設(shè)施，來(lái)布置CEO的辦公環(huán)境。
CEO舒適的辦公室的面積要多大才好呢？辦公室的面積太大，占用的空間使用成本就增加了；辦公室面積太小，又會(huì)讓人覺(jué)得CEO的工作環(huán)境寒酸，讓人覺(jué)得煩悶、壓抑。辦公室的面積太大不行，浪費(fèi)了成本；太小也不行，不利于CEO的工作。
我認(rèn)為辦公室要能容納以下物件的面積最好。辦公桌必不可少的，書(shū)柜必須的，四-五人座的沙發(fā)與靠背椅，茶幾也不可缺。還有飲水機(jī)。除了以上辦公設(shè)施占用面積外，再加幾平方米的容納空間就行了。
辦公室的顏色要以藍(lán)、紅、綠、黃為主色。比如墻、地板、天花板要以這四色為主要色調(diào)。因?yàn)樯{(diào)可影響人的情緒，既而影響人的工作。所以，要以明色調(diào)為主。這四色是明色調(diào)能使人產(chǎn)生輕松、自在、舒暢的感覺(jué)。這幾色是成年人最喜歡的顏色。CEO辦公室作業(yè)環(huán)境用色是：天花板7.5GY9/2。墻壁上部7.5GY8.5/2。墻壁下部7.5GY7.5/2。
辦公室的溫度要控制在25.5攝氏度到28.3攝氏度之間這個(gè)范圍。這個(gè)溫度是腦力勞動(dòng)者最佳溫度范圍。
辦公室環(huán)境的空氣流動(dòng)情況也會(huì)影響工作效率。CEO辦公室的空氣流動(dòng)最佳速度約為0.3m/s。要保持室內(nèi)空氣潔凈。防止粉塵、煙霧、氣體、纖維質(zhì)、蒸汽、沙塵、灰塵等污染辦公環(huán)境。這些物質(zhì)對(duì)人身體健康產(chǎn)生損害。所以，保持室內(nèi)空氣清潔比較重要，要把空氣污染控制在最低限度內(nèi)。
辦公室的噪音影響。噪音影響辦公人員的工作那是可以確定的。如何限制噪音的傳播？要從這幾方面著手。1辦公室的設(shè)計(jì)布局要合理。2利用聲音源頭的指向性來(lái)控制噪音。3在聲音源頭周?chē)捎们逡簟⒏粢簟⑽簟⒏粽瘛⒆枘岬鹊却胧﹣?lái)降低噪聲。
辦公室的辦公用品：書(shū)桌能讓CEO進(jìn)行書(shū)寫(xiě)文書(shū)、信件、簽署文件、批示等工作。液晶屏電腦或者個(gè)人手提電腦都是CEO不可缺少的辦公工具。還有打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都是必不可少的設(shè)施。辦公電話也不可少。書(shū)柜里要有管理類(lèi)的書(shū)籍、經(jīng)濟(jì)類(lèi)的書(shū)籍、字典與詞典。法律類(lèi)書(shū)籍、公文寫(xiě)作范本不能少。保險(xiǎn)柜能放置重要的文件與機(jī)密件，也是必要的。沙發(fā)是給貴客或者商討要事的工作人員準(zhǔn)備的。當(dāng)然，有時(shí)，CEO下班時(shí)，不回家，沙發(fā)也可作臨時(shí)休息的地方。還有空調(diào)都是要有的。
一個(gè)良好的辦公環(huán)境能給CEO心理與生理一種好的工作動(dòng)力。能保持高的工作熱情，而且不容易產(chǎn)生疲勞感。這對(duì)CEO個(gè)人與企業(yè)都起好的作用。
作者簡(jiǎn)介：李文武，著名管理學(xué)家。《博銳管理在線》《中華品牌管理網(wǎng)》《中國(guó)管理傳播網(wǎng)》等知名管理網(wǎng)站專(zhuān)欄作家。又是多家媒體與網(wǎng)絡(luò)作家。研究：歷史、經(jīng)濟(jì)、管理。
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