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壓力情緒管理與陽光心態
(本課程大綱可根據企業實際需求進行調整。如有相關企業內訓需求,請致電010-62278113咨詢具體事宜!)
【培訓講師】辛雪峰(>>點擊查看講師詳細介紹)【培訓大綱】第一節 關于壓力及壓力的來源
一、客觀理性認知壓力。
二、帶來壓力的九個常見因素
(一)外部因素
1、工作狀況 2、家庭環境
3、社會環境 4、強制剝奪
(二)內在因素
1、目標期望 2、自身能力
3、思想認知 4、道德沖突
5、健康狀況
第二節 樹立九大正能量陽光心態
一、態度左右命運!
二、我是一切根源!
三、決心決定成功!
四、沒有什么“不可能”!
五、每天進步一點點!
六、責任成就夢想!
七、絕不散漫拖延!
八、絕不輕言放棄!
九、過去不等于未來!
第三節 緩解情緒壓力的九大建議
建議(一)清晰自身角色;
知己知彼,百戰不殆;不知彼而知己,一勝一負;不知彼不知己,每戰必殆。
建議(二)明確目標使命;
知止而后有定,定而后能靜;靜而后能安;安而后能慮;慮而后能得。
建議(三)提高工作效率;
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已。
建議(四)有效控制情緒;
情緒控制水平直接影響幸福指數。
建議(五)持續學習能力;
解析:學習力就是軟實力;學習力是緩解情緒壓力的潤滑劑。
建議(六)不斷自我省察;
古圣先賢的“吾日三省吾身”的智慧。
建議(七)強化人格修煉;
“自天子以至于庶人,一是皆以修身為本”!
建議(八)經營幸福家庭;
家庭幸福是抗壓的基礎保障;
建議(九)呵護健康身體;
如何從根本上看到“身體健康是一切的源泉”。