壓力與情緒的管理已成為21世紀企業管理最為迫切的課題之一，該課程的核心在于期望透過對員工深層的關懷來提升他們“心的力量”，促進他們“新的成長”。在世界財富500強中，就已經有90％以上的企業給員工開設了壓力與情緒管理課程，旨在協助解決由于員工工作壓力給企業造成的直接或間接經濟損失、人才流失及壓力隱患等對企業的負向影響；拓寬員工工作能力，創造企業良好的業績；同時，協助企業建立更加健康和諧的企業文化氛圍。
課程收益
1.減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣；
2.消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
3.掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
4.增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。
培訓對象：各級管理人員、各部門員工
培訓時間：6小時（1天）
課程綱要
一、認識壓力
1.壓力山大的現代人
2.壓力來臨的生理征兆
3.壓力來臨的心理征兆
4.壓力的主要來源
5.壓力的累積效應
6.良性壓力與負面壓力
二、變革策略
1.思維改造
1)積極的自我暗示
2)拒絕完美主義
3)永遠不要抱怨
2.時間管理
1)尋找黃金時間
2)提升時間利用效率
3)學會拒絕的藝術
3.目標管理
1)制定切實的目標
2)循序漸進分段完成
4.人際溝通
1)認識自己的人
2)喜歡自己的人
3)尊重自己的人
4)需要自己的人
5.學習提升
三、主動策略（情緒管理）
1.情緒的自我覺察能力
2.情緒的自我調控能力
3.情緒的自我激勵能力
4.識別他人的情緒的能力
5.處理人際管理的能力
四、應對策略
1.生理減壓技巧
2.調整飲食與作息
3.運用音樂與色彩
4.娛樂旅行與鍛煉
5.健康的興趣愛好 |
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