幸福體驗課---職場情緒壓力管理
您的工作壓力大嗎？
您的情緒容易急躁，焦躁嗎？
您整天奔忙于工作，感覺心力交瘁？
您夜不能眠卻不能自已?
您覺得自己的人際互動有待提高?
本課程將幫助您：
1.科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略；
2.探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
3.掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
4.自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
5.提升內心能量，激發出自己和他人潛能；
6. 了解自己的內在模式，從而和夫妻、孩子、同事以及客戶建立滿意的人際互動；
7.啟發深入思考，增強和諧、健康、快樂的心境體驗，建立支持系統，促進和諧人際關系；
8.探索自己生命的源頭，腳下的路要走向哪里；
9.提升自己的察覺能力，創造更好的生活；
10.接觸內在生命的光輝、感受身心的喜悅……
您將從“心”收獲幸福動力，與壓力快樂同行！
培訓對象：企業、事業單位高層管理者
授課方式：講師講述、練習實操、冥想、體驗、心理繪畫、互動答疑等。
理論支持：情緒心理學，認知心理學，積極心理學，發展心理學，神經語言程序學
培訓特點：當場團體輔導、心理體驗、互動答疑等；
效果持續性：清晰明了運用實操，學完即投入使用。
課程大綱：
壓力與情緒認知篇：
壓力是什么？
現代文明的代價；
壓力的信號與壓力自我測試；
經典實驗:壓力與應激的正面意義；
壓力在情緒，身體，心智三個層次上的作用；
你觸動了壓力作用機制；
開心搜索:尋找身邊的壓力源；
壓力給組織帶來了什么；
什么是心理健康—你和心理健康有多遠；
情緒是什么？
軀體反應的情緒理論；
情緒能量對行為認知的影響；
情緒的表現與體驗；
情緒的功能；
做不羈情緒的主人；
練習：覺察自己的情緒狀態。
抗壓個體差異解析
情緒壓力與元疾病；
壓力易感人格分析和測試；
疾病高發的A型人格；
與A型同行；
高效的壓力管理者是如何做的；
幸福體驗實踐篇：
覺醒的力量(awake)
什么是真正的自由？刺激與反應之間的覺醒；
喬吉拉德為何成為銷售冠軍；
接納情緒與創傷性求證；
我們的模式是如何行程的：弗洛伊德的人格成長理論；
人格、人際、婚姻模式從哪里來，將往哪里去；
提升解決問題的能力：現實療法
成長在安靜之中，靜心開啟智慧：給自己一個OFF的時間
思維是最大的謊言（Notice）
大腦的缺陷
有限的認知能力：眼見不為實；
如何改變自己的觀念？
思維的手術--ABCD認知療法；
你不可能發現的被“欺騙”
當心!先入式陷阱!
讓身體與生命聯結(Health)
生氣對身體的損害；
冥想：呼吸的秘密；
調節情緒和身體能量；
應對緊張狀態
給自己打氣--與自然流動積極的能量
如何安全的疏導情緒？
練習：安全的表達感受訓練
練習：身體改變情緒練習
人際與系統動力(Kindness)
人際關系的建設
神秘的個人空間
小游戲：列名單
測試：你愛自己嗎？
人際與系統動力
家族的連接（生命的力量和源頭）
社會知覺
情感賬戶的建設：人際關系的心里存款
婚姻的奧秘
師資介紹：胡詩琪
中科院心理學碩士、中科院管理學碩士；
國家心理咨詢師、商業營銷大師、企業培訓師；
扎實的管理學、心理學理論基礎和豐富的實戰經驗；
歷任公司市場總監、培訓主管、總裁助理等職務；
清華大學總裁研修班高級講師；
和君咨詢有限公司高級講師；
行為主義和精神分析治療模式專業咨詢師。
服務過的客戶有：美國SUN公司、惠普公司、WEBSENSE、大唐電信、中糧集團、中國工商銀行、法柏國際、天津大冢制藥、清華大學總裁研修班、北京聯創傳承廣告有限公司、太平洋建設集團、湖北盛隆電氣集團等多家公司。 |
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