·課程目標 可以幫助各級員工和管理者： 針對工作時休息時間短的實際情況，專門設計簡單易懂、操作簡便、可以持續自我使用的“5分鐘快樂法”，每一個方法都只需要5分鐘，這樣可以保證學員參加訓練后能夠掌握最基本的管理壓力的技術、并馬上能在實際工作和生活環境中加以應用； 針對目前日益激烈的競爭環境，引導學員正確認識壓力，變壓力為動力，樹立積極向上的心態； 針對學員缺乏對情緒調節的正確認識，以案例分析、互動教學的方法幫助學員掌握應對策略和方法； 為確保知識向行為和習慣的轉化，將指導學員結合自身實際情況制訂切實可行的行動計劃、簽寫承諾書，并通過主管的實地督導，促使學員堅持下去。
-------------------------------------------------------------------------------- ·課程須知 適合對象：新員工、基層員工（如銷售人員、客服人員等）、基層管理者 培訓時長：標準課程為6小時，1天，可根據企業現狀和需求靈活增減 上課前提：無 課室要求：適用于所有環境 課堂規模：9-30人小班課 課前準備：1小時 培訓形式：互動練習、室內學習、配套應用輔導工具包 ·課程內容概述 一、正確認識壓力 1、識別壓力的信號 2、壓力的影響 3、壓力反應的三個階段 4、壓力產生的根本原因 @九只狐貍的故事 5、壓力緩解6步驟 @容易產生壓力的10類人 #“特別領地” #“快速放松” #“實施放松” @總結經驗，打造經驗掣 二、情緒的調節 1、什么是情緒 @基本情緒和復合情緒 2、情緒的鐘擺效應 3、負面情緒產生的根本原因 @消極樹結消極果 @積極樹結積極果 #處理負面情緒的STOP步驟 4、應對情緒低潮期 #苦瓜臉如何不苦的4個步驟 @情緒小貼士：好心情 5、培養積極心態 三、壓力與情緒調節實用方法（快樂5分鐘） 1、腹式呼吸法/眼鼻口心連觀法 2、冥想/轉移法 ＃冥想放松指導語1 ＃冥想放松指導語2 快樂5分鐘：圖片欣賞/書寫法 3、運動法 快樂5分鐘：眼保健操 快樂5分鐘：健身操1、2、3 快樂5分鐘：全身放松法 快樂5分鐘：頭皮按摩術 4、@食物與健康1、2 四、培養自我調節的良好習慣 1、習慣決定命運 2、自我習慣診斷 3、行為習慣的改善 4、壓力處理計劃 5、簽署承諾書 |
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