培訓(xùn)受眾:基層員工、中層管理人員、所有想掌握舒緩情緒和緩解壓力的同仁
課程收益:
1、舒緩情緒
2、陽(yáng)光心態(tài)
3、壓力調(diào)整
課程大綱:
前言：識(shí)圖——情緒的解讀
一、情緒管理：找到快樂(lè)的源泉
1、解讀情緒
2、情緒的內(nèi)涵
3、什么是負(fù)面情緒（SDS量表測(cè)試）
4、認(rèn)識(shí)自身情緒的能力
5、情緒管理放松療法
A、呼吸放松法
B、肌肉放松法
C、想象放松法
6、合理情緒療法
A、尋找你的ABC
B、非理性信念三特征解析
C、人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則
7、情緒秘密解析（視頻）
二、壓力緩解：找到快樂(lè)的真諦
1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
2、什么是壓力
3、壓力事件的回顧
4、壓力產(chǎn)生的外部因素
5、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素
6、壓力對(duì)人體機(jī)能的危害
7、尋找壓力源清單
三、情緒管理與壓力緩解技巧：快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事業(yè)均衡
C、情愛(ài)均衡
D、人際均衡
E、魅力均衡
2、壓力應(yīng)對(duì)策略
A、精神世界的均衡
B、身體營(yíng)養(yǎng)的均衡
4、辦公室點(diǎn)穴減輕壓力
A、針對(duì)身體不適的減壓方法
B、針對(duì)情緒不適的減壓方法
四、蝴蝶的啟示 |
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