快樂的心靈課堂 別樣的互動練習 持續的滿意效果
【主講老師】陳璽竹
【課程類別】積極心理學
【標準課時】1天
【最佳人數】60人內
【課程形式】講授 + 體驗 + 練習
【學習方式】精品小班公開課或企業內訓
【適合對象】希望讓自己變得更積極、更健康、更幸福的人士
【培訓背景】
此時此刻的中國人，我們，怎么啦？
我們的財富越來越多，但是滿意度卻越來越少；
我們擁有的越來越多，但是幸福感卻越來越少；
平靜，正前所未有的成為奢侈品，而除了幸福，
我們又似乎什么都有……
越來越多的人陷入消極負面的情緒而不可自拔，人群中充斥著憤怒、緊張、不安、焦慮、浮躁、空虛、不滿、抑郁、恐懼……
對工作厭倦了，跳槽是不是好方法？總愛緊張，怕出錯，過分小心翼翼，怎么辦？職位升了，成就感卻沒了，怎么回事？總覺得自己干得多，卻比他人掙得少，內心焦慮難安怎么辦？
面對同樣的工作和生活，有些人可以處之泰然，而有些人卻痛苦不堪。我們對工作和生活抱持一種什么樣的心態，身心就會向我們呈現出一種什么樣的狀態。若想讓自己的工作和生活充滿陽光，那么，你的心必須先充滿陽光；若想讓自己的人生收獲更多的幸福，那么，你的心必須先積極起來。心態決定狀態！
本課程以積極心理學的方法和原理，教您有效疏導消極負面情緒，快速建立積極正面情緒，充分發揮自己積極情緒的力量，塑造積極、樂觀、感恩、陽光的心態，締造和諧快樂，提升工作效率和生活品質，享受幸福人生。相信我們可以改變自己嗎？相信我們可以讓生活變得不同嗎？相信我們可以變得更積極、更陽光、更幸福嗎？雖然很多事情在我們出生時就已經注定，但我們仍然相信有一些是可以改變的……
【課程大綱】
一、心態篇——心態決定您的人生狀態
第一單元 心態決定狀態
1、什么是積極心態？什么是消極心態？
2、心態如何影響我們的情緒和行為
2、你的內在狀態決定了你的外部世界
3、情緒狀態是可以選擇的——快樂是一種生活態度
第二單元 認識情緒
1、情緒的自我察覺
2、什么是情緒？
3、人類的基本情緒
4、如何識別他人的情緒
5、情緒的基本分類及后果
第三單元 體驗情緒
1、情緒的真正來源
2、體驗不一樣的情緒
3、個案分享
第四單元 管理情緒
1、什么是“情緒智能”（EQ）？
2、我們常見的情緒處理方式
3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您EQ的四種能力
5、如何有效調節自己的情緒？
6、自我情緒調節的4個步驟
二、積極篇——提升積極心理締造幸福人生
第五單元 認識積極心理學
1、什么是積極心理學？
2、符合POB標準的心理能力
3、積極情緒與情感
5、誰是幸福的人
6、心理學家的幸福方程式
第六單元 個性的力量
1、有關學習良好性格的基本問題
2、性格力量的識別
3、性格力量和美德的VIA分類（課堂練習：Handout #11）
4、找到你的優勢和才能
5、性格力量的評估（課堂練習：Handout #12）
第七單元 積極的思想
1、什么是樂觀主義？
2、訓練自己成為更樂觀的人
3、希望是什么？
4、希望與績效的關系
5、開發管理者和員工的希望
第八單元 感恩的心靈
1、什么是感恩？
2、感恩與心理健康的關系
3、“歷數恩典”活動減輕抑郁癥狀
4、關于感恩的練習（課堂練習：Handout #13）
5、感恩的7天 |
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